【沙巴】 Mount KK 登山前訓練與裝備

我不是個愛運動的人，只是偶爾和朋友打個羽毛球以外，幾乎都不運動。為了這次的登山計劃，我大約4個月前便開始練習+緊張，拖著身邊的朋友一起練習爬山。

練習的地點：
1. 黑風洞 Batu Caves 爬樓梯
- 樓梯一開始來回兩輪，後來到三輪。不過畢竟是廟，所以請穿長褲，也不要穿到太性感。

周末傍晚去的话还能见识一下印度人的习俗哦

2. Bukit Gasing
- Bukit Gasing有過不少事件發生，要小心些，而且分叉口有點多。曾經看到一個登山者滿頭大汗地問路，應該是迷路好久了... 不過這座山輕鬆很多，記得要走V Slope那條路，比較辛苦些。

3. Bukit Saga 
- 如果是拿來練習爬神山的話個人覺得這座山不錯練習，因為都是階梯。到了山頂沒有什麼風景，不過大家都喜歡打包食物在這裡飲茶和咖啡看報紙，睡睡吊床。

4. Apek Hill 阿伯山
- 阿伯山真的很多阿伯爬山，其實位於Bukit Saga隔壁而已，而且兩座山相通。附近有幾個小瀑布，不過路途真的很斜，要做好心理準備。

5. Bukit Kutu 
- 離開吉隆坡有點距離，不過如果來對季節，想要吃免費的榴蓮這裡超適合的。到了山頂是挑戰個人勇氣的時候， 因為要攀爬樓梯站在大石頭上才能俯瞰整個美麗的風景。

6. Gunung Nuang
- 爬慣了小山，總要來個正式一點的大山。爬這座山的時候我才睡了30分鐘，不過體力精神其實相當好。這座山會花上整天時間，需要好好詳細計劃一下。風景迷人，適合野餐露營。不過前面那段“平路”真的很累人。可惜未能爬完，下次有機會再挑戰！

爬山要準備什麼？

爬到半山和攻頂的裝備稍微有些不同，不過主要還是由自己衡量取捨什麼物品最為重要，因為爬山時能減輕身上的重量絕對有利。（我還特地跑去剪頭髮，哈哈！）

半山裝備：
1. T shirt 短褲/長褲
2. 襪子+包鞋 （備用襪子一雙，如果下雨的話潮濕的襪子很凍腳）
3. 備用球鞋（我的備用球鞋是kampung adidas） 如果上下山球鞋GG的話真的是叫天叫地都不靈，沒人可紳士地把鞋子給你啊。
4. 毛巾/面巾 （擦汗用途）
5. 至少500ml的水 （自行考慮水量，我帶了750ml, 不過再喝“山泉水”，不過後果自負）
6. 能量乾糧 （相信我，巧克力是最佳選擇，我買了Mars / Snickers, 救了我不少，不過攻頂的話不太適合，因為遇冷便硬，差點把我牙齒咬下來了）
7. MP3 (如果你可能有機會落單的話，它會是唯一激勵你的東西）
8. 雨衣
9. 登山杖 （可自攜帶/租借）
10. 擋風衣 （我沒帶，不過看自己是否可以耐冷，尤其是雨後的山上，風一吹~~）


攻頂裝備：
1. T shirt  長褲 + Sweater + 冬裝外套 (我怕冷）
2. 兩包暖暖包 （一包RM2）
3. 頭燈 （非常重要，因為在3am開始摸黑爬山。可以在Mr DIY 等購買，最便宜找到RM8.90）
4. 手套 （比起冬裝手套，買那種粗工的手套更好，用來攀爬繩子時非常方便。 RM2一雙，可在Mr DIY 找到）
5. 小背包 （可能放寫乾糧，少許的水，相機等）
6. 口罩 （如果是類似那種強盜的頭罩更好，我的臉什麼都沒遮掩，當冷風吹過的時候，簡直完全凍僵！）
7. 帽子/豆帽 （保持頭部耳朵溫暖，用來固定頭燈也很方便）
8. 準證卡 （絕對不能離身，不然就不能攻頂登山咯）



以上資料只供參考，各種因素因個人體力而異。
祝大家爬山成功啦！我在電腦前看你們的照片就好，呵呵。

【沙巴】 5天5夜 Kota Kinabalu 上山下水冒險游